腰痛にならないために毎日の習慣で気を付けたいあること

整体が終了したあと、先生がレクチャーしてくれたこと。

それは布団からの「起き上がり方」。


この日のわたしの場合だと
施術のために仰向けに寝ていた状態から
まずは寝返りを打って横向きの体制になる。

そして膝を曲げて、上側になっている腕の方を
身体の前に出して手のひらをマットレスにつく。

そしてその手でマットレスを押し、その反発力で起き上がる。


こうすることで腰に負担をかけずにベッドから起きるのが
腰痛にならずに暮らせるコツの１つ。


これをやらずに、毎朝仰向けの状態から一気に勢いで
上半身を起こすなんて言う目覚め方をしてると、
腰にはもの凄〜い良くないことだそうです。

あすは我が身。
今は腰痛でもなんでもなくても、日々の積み重ねですからね。


ぜひとも明日の朝から実践してみて下さいね。